През последните години зимното плуване става все по-популярно и все повече хора се осмеляват да изпробват студената тръпка.

Плуването в студена вода ви кара да се чувствате добре и отпочинали, когато се чувствате комфортно с по-ниски температури на водата. Укрепва имунната ви система и подобрява кръвообращението.Зимното плуване подобрява броя на белите ви кръвни клетки, тъй като тялото ви се адаптира към променящите се условия.Междувременно ниските температури изтласкват кръвта към повърхността на кожата ви, което подобрява кръвообращението ви, за да ви помогне да се стоплите.

Чувствате ли се развълнувани и готови ли сте да намерите следващото си плуване или гмуркане, след като прочетете за ползите от плуването в студена вода?Прочетете по-долу 9 съвета за плувци в студена вода, преди да тръгнете, които ще ви помогнат да се почувствате подготвени да посрещнете водата безопасно и уверено:
1. Подгответе тялото си с много студени, кратки душове, но никога не се къпете с алкохол или наркотици в кръвта ви.
2. Направете преглед на заобикалящата ви среда и плувайте само на разрешени места. Направете справка на заобикалящата ви среда и плувайте само на разрешени места.
3．Плувайте с приятели, никога не плувайте сами, тъй като тялото ви може да реагира бурно на студената вода, което ви поставя в опасна ситуация.
4．Изберете правилното облекло и носете една или две шапки за плуване, за да запазите телесната топлина.
5．Никога не скачайте директно в главата за студена вода, което може да причини задъхване и шок от студена вода.Винаги загрявайте, преди да влезете във водата.
6. Поемете два пъти дълбоко вдишване в корема си вместо едно, когато влизате във водата, за да получите повече кислород в кръвта и да избегнете временния задух, доколкото е възможно.
7．Влезте във водата бавно и не се напрягайте твърде много.Влезте бавно и знайте границите си.
8．Свалете неопреновия костюм бързо след вашето плуване, съблечете кърпата и се облечете в топли дрехи.
9. Не вземайте горещ душ.Горещата вода може да охлади ядрото ви и може да бъде опасно.
И сега, след като прочетохте всички съвети, нека да плуваме!